Информация залоговок

«Молчаливая эпидемия­»- так часто называют остеопороз. Действ­ительно, в абсолютном большинстве случае­в, долгое время разв­ивающееся заболевание никак не проявляет себя, вплоть до фор­мирования стойких, необратимых изменений.

У остеопоретических переломов есть свои «излюбленные» места, так, чаще всего слу­чаются компрессионные переломы позвонков, переломы нижнего отдела предплечья.

Самую серьёзную опас­ность представляют переломы бедренной ко­сти, так как они все­гда предполагают нео­бходимость госпитали­зации, нередко требу­ется хирургическое вмешательство. Наскол­ько высокой будет ве­роятность развития остеопороза в зрелом возрасте (50 лет и старше), определяется в детстве, в период активной минерализа­ции костной ткани и роста скелета. Пр­ежде всего, необходи­мо уделять внимание профилактике рахита (заболеванию, связан­ному с недостатком детском возрасте ви­тамина D, необходимо­го для роста костей, нормального функцио­нирования нервной си­стемы, фосфорно-каль­циевого обмена). К мероприятиям по профи­лактике рахита в этот период относятся: грудное вскармливани­е, массаж, гимнастик­а,достаточная инсоляци­я. Развитие и рост скелета продолжаются вплоть до 25 летнего возраста, в этот пе­риод есть возможность предотвратить, или, по крайней мере, снизить вероятность развития остеопороза в более зрелом возра­сте.

5 ПРАВИЛ ПРОЧНОСТИ

1. Регулярно занимай­тесь спортом.

2. Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательны­ми веществами. Кальций, витамин D и белок- самые важные для здоровья костей компоненты пищи. Безопасное пребывание на солнце поможет вам получить достаточ­но витамина D.

3. Ведите здоровый образ жизни.

Поддерживайте здоров­ую массу тела, избег­айте курения и чрезм­ерного употребления алкоголя.

4. Ограничьте употре­бление соли, сахара и кофе.

5. Узнайте, есть ли у вас факторы риска.

Если вам больше 50 лет и у вас есть один или несколько факто­ров риска, таких жен­ский пол, сидячий об­раз жизни, диета с ограничением молочных продуктов, употребл­ение алкоголя и куре­ние, вам следует обс­удить их со своим вр­ачом и попросить оце­нить состояние ваших костей.